Aktywność fizyczna ważnym elementem życia
Gdy myślimy o aktywności fizycznej do głowy przychodzą nam najczęściej wizyty na siłowni. Wiąże się to z kupnem, często drogiego, karnetu, wizycie w sklepie sportowym w celu zaopatrzenia się w odpowiednim sprzęt, a przede wszystkim uzbrojeniem w samozaparcie i motywację. Krótko mówiąc odpuszczamy na samą myśl o siłowni. Podobnie jest z bieganiem, uprawianiem sportów na świeżym powietrzu czy pieszymi wędrówkami po okolicznych lasach. Te ostatnie są jednak coraz częściej wybieraną formą aktywności fizycznej ze względu na stosunkowo mały wysiłek, a przy okazji można podziwiać widoki, odwiedzić łono natury czy chociażby pozbierać grzyby.
Jest jednak jedno ćwiczenie, które wykonywane regularnie przyniesie oszałamiające efekty zdrowotne i wpłynie na koordynację ruchową oraz sylwetkę. Każdy z nas może wykonać to w wielu miejscach, nawet w domu i jego okolicach. Często robimy to nawet nieświadomie przy okazji, gdyż jest to element naszego życia. Warto poświęcić mu chwilę uwagi.
Chodzenie po schodza
Wchodzenie po schodach potrafi zdziałać cuda. Badania przeprowadzone przez Gianniego Pesa z Uniwersytetu w Sassari dowodzą, że korzystanie ze schodów czy stromych zboczy potrafi zapewnić długowieczność. Wpływ ma na to wykorzystywanie wielu mięśni naszego organizmu, praktyka stawów i ogólna ruchliwość a także poprawa koordynacji ruchowej. Ekspert przeprowadził to badanie w 1999 roku, a przedstawione szerszej publice zostało w serialu Netflixa "Żyć 100 lat: Sekrety Niebieskich Stref". Dan Buettner, pisarz, który jest narratorem dokumentalnego serialu przedstawia miejsca na planecie, w których mieszkańcy osiągają długowieczność.
Po przeprowadzeniu wielu rozmów z ludźmi dożywającymi 100 lat odkrywa i potwierdza tezę Gianniego Pesa, która mówi o korzystaniu ze stromych zboczy jako przepis na długowieczność. Mieszkańcy tych regionów często korzystają z takich nierówności terenu podczas swojego życia. Skoro więc wchodzenie i schodzenie po schodach jest tak efektywne, czemu by nie skorzystać? Może następnym razem warto poświęcić trochę wysiłku, zamiast wybierać windę.
Oto parki krajobrazowe w województwie zachodniopomorskim:
Polecany artykuł:
